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工作壓力過大對打工一族來說問題可大可小,輕則會擾亂自身日常生活,重則更會影響心理情緒,隨時引發情緒病。有網民於討論區發文,慨嘆自己轉過數份工作仍對個人工作能力充滿懷疑,除未有於工作上獲得滿足感之外,更因工作表現導致失眠。帖文獲得不少有心網民善意回覆,當中不乏實用意見,樓主聞言直呼感動。
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按圖了解事主意見:
事主:「已經轉過幾份工,好似無一份啱自己。上一份工作量少啲但濕碎嘢多,人工普通,同事之間氣氛麻麻。依家呢份人工唔錯但工作量勁重。仲要追數,追唔到就會畀老闆同事嘈。其實我都想除咗𢭃人工之外可以做好份工,獲得一絲滿足感。咁樣諗係咪太奢侈?
自從返工之後,起身第一時間淨係諗到有咩做漏、有咩做錯,亦都試過因為咁樣失眠。有時覺得唔係份工問題,係自己心態問題。人哋個個放工Happy Hour,我就喺個腦開自責大會,同朋友出街都繼續諗。成日都會怪責自己好粗心。其實我都知道要放開,但釋懷真係好難。好似好耐無畀人讚過,覺得自己都好難欣賞自己,一諗到就想喊。朋友其實好好,會同我分析、安慰我,一呻完已經舒服好多。但感覺一返工就畀份工綁住,Quit先可以拋低晒所有責任。」
即睇網民回覆:
網民:你有提到想要做好份工嘅滿足感,會唔會係跑數工本身唔啱你?
人對周邊嘅事物掌控得越少,就越難得到滿足感。跑數、內容創作者呢啲工自己可以掌控到嘅嘢本身就好少,所以壓力比正常人大。
網民:我之前都係咁。壓力大到長期腳軟,飯都食唔落。
網民:最近睇緊《被討厭的勇氣》呢本書,反思緊點解好似總係接納唔到自己,總係喺其他人嘅期望下尋找價值。
網民:見識過身邊工作態度輕鬆嘅人都係醒目底,乜都拆得掂,一切喺佢地掌控之中先咁不慌不忙。
網民:成日左諗右諗只係浪費精神,寫低諗完要做嘅嘢,有初步總結,一般都會輕鬆啲可以有返多啲自己時間。
網民:有時過分執著同介意人哋點睇,內心先會掙扎懷疑自己。
網民:一係搵份無咁大壓力嘅工,你呢種心態注定做唔到高層。
網民:如果係你做錯嘢,人哋提完你就改,錯一兩次其實好閒。其實好多嘢都可以補救,唔會錯一次就無得返轉頭。
網民:做咗一段時間都可以轉環境,唔一定要放棄晒全行。搵返個自信,同同事夾到先做耐啲。
網民:佩服做嘢掂又正面嘅人,生活仲有咩事會難倒佢哋?
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從問題根源著手解決問題
與其讓憂鬱情緒不斷累積,不如嘗試主動將心中煩惱掃走。參考以下3種方法,可能有助解決工作帶來的心理影響。(按圖了解)
1/ 尋找傾訴對象
把煩惱藏在心中只會像滾雪球般越積越大,最後憂鬱情緒就會如洪水決堤般一發不可收拾。尋找合適的傾訴對象有助發洩心中不滿,有時更可能得到令你意想不到的建議。
2/ 虛心接受意見
獲得別人提供的建議後又該如何是好?堅持己見還是盲目順從?每個難題都總有相對應的解決方法,動動腦筋利用別人的建議結合自認為最合適的處理手法,說不定會收到奇效。
3/ 轉換心態
當問題無法經固有處理手法解決時,問題根源到底在哪裡?是方法不對還是能力所限?如果屬於後者,未能獨自處理,不如嘗試調整心態,承認自己的不足,與同事通力合作,協力拆解難題。
工作壓力大應否立即辭職?(按圖即睇)
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