【職場貼士】職場倦怠可以點做？教你5招改變心態！

在日益快節奏和高壓的工作環境中，越來越多打工仔陷入職業倦怠的困境。激烈的競爭、高強度的工作任務、缺乏工作自主權，都帶來了巨大的身心壓力。加上社會不確定性增加，個人心理狀況，使打工仔在工作和生活之間失去平衡，從而陷入職業麻木和倦怠的狀態。今次CTgoodjobs編輯部就為大家提供5個建議，改變工作心態，厭世不再！

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按圖睇5招改變心態！

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1/ 在工作與生活之間設立嚴格界線

在現今的科技社會，只要一個短訊就要立即進入工作狀態，使工作與生活毫無邊界感。所以打工仔可以學習更頻繁地說「不」，並培養一些固定的習慣，例如在是下班後、放假期間不檢查任何工作訊息，只是享受當前的生活，將工作與生活完全分開。

2/ 微放空與微休息

微休息（Microchillers）是指持續五到十分鐘的短暫休息，以打破長時間久坐的行為，例如：看向窗外、冥想、離開工作環境四處走走。這些短暫的休息可以幫助解決精神或情緒上需求，在短時間內恢復活力，同時有助於提高工作專注力，保護打工仔免受倦怠的攻擊。

3/ 可以選擇跳槽

如放假亦未能解決工作倦怠的情況，跳槽可能是更好的解決方法。有時候因為公司文化、升職或加薪無望、工作內容、人際關係不佳，導致對工作失去熱情，甚至壓力山大。不妨給自己一個機會，跳槽到新公司，尋找機會，可能可以重拾對工作的熱情，發揮所長，從而得到認可、獲晉升機會。所以別再在原地打轉，尋找更多機會才是正確選擇。

4/ 以自己為先

預防及治療職業倦怠最關鍵的是保護自己的感受。工作犯錯在所難免，無須過度放大問題，要學會寬恕、善待自己，不可以將工作看成人生唯一追求，學會保持平衡。遇到挫折時，要善於多角度思考，避免過度否定自己，以開放、包容的心態看待自己的不足。同時認清自己的短處，保持終身學習。

5/ 改變原有工作觀念

好好分析哪些事情在自己的掌控範圍內，以及哪些是無法掌控，無須過度焦慮。另外，可以審視壓力來源，反過來思考如何將它變成優勢。即使遇到負面情況，亦要設法找到其中的正面力量和應對之道。如能在困境中尋找意義，反而可以重拾工作樂趣。

日復一日的打工生活，加上壓力繁重，少不免會對工作產生倦怠。所以切忌對工作內容太上心又或將自己錯誤放大檢閱，有時以為是努力的表現，但可能會適得其反，對工作產生更大的恐懼。在適時保護自己，改變對工作的態度，才可以趕走厭世感，找回工作熱情。

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