外國多項研究及調查顯示，重視員工福祉，有利於創造一個積極且富有成效的工作環境。正所謂「人人都有壓力」，職場上誰沒有工作壓力，對上班族的心理健康產生不利影響。以美國為例，大量研究顯示，自疫情爆發以來，該地上班族的壓力和相關的倦怠感一直在穩步上升。

按圖睇10大過勞徵狀！

1/ 錯誤增加

2/ 經常健忘

3/ 難集中注意力和做決定

4/ 生產力和工作品質明顯

5/ 情緒波動

6/ 對同事或客戶煩躁或不信任

7/ 不耐煩增加

8/ 退出社交活動

9/ 病假和遲到情況增加

10/ 動力和創造力下降

職場壓力大 Z世代倦怠趨升

例如，德勤於2023年在44個國家及地區、對22,800名Z世代和千禧世代進行的調查顯示，工作場所壓力持續升高，Z世代因工作壓力而導致的倦怠呈上升趨勢，2023年為52%，而2022年只有46%。 事實上，很多僱主不是不關心員工的情緒，而是傾向優先考慮甚麼能讓員工感到快樂，並解決員工在工作中的心理健康問題。 了解心理健康的重要性及其對工作績效的影響至關重要，僱主可透過識別工作的心理健康狀況不佳警號，採取積極主動措施來解決這些問題。識別出10個出現在員工身上的徵狀，如健忘、情緒波動、難以作決定等，有助僱主提高警覺。

責任編輯：蕭寶玲

原文刊登於，原題為：員工10大徵狀 心理健康響警號

5大最爆肝行業

第5位 「運輸與物流倉儲」（62.6分）

第4位 「文（補）教業」（63.1分）

第3位 「醫護與生技」（64.5分）

第2位 「大眾傳播與公關廣告」（65.8分）

第1位 「餐飲住宿與休閒旅遊」（66.7分）

5個改善精神健康貼士

1. 培養正念

正念（或稱靜觀，Mindfulness）是一種透過專當下的觀察，放下困擾之事。利用深呼吸、冥想以及反思的行為，摒除一切雜念，嘗試改變留意事物的觀點，避免情緒出現波動，為自己的身心可以達致平靜的效用，修補精神健康引起的問題。

2. 多做運動

運動能夠使大腦分泌大量多巴胺，使心靈獲得滿足感及成就感。根據科學研究表示，進行大約20分鐘有氧運動，多巴胺的濃度會達到最高，讓心情愉快。打工仔可以選擇跑步、瑜伽、遊水等中等強度的有氧運動。再者維持運動習慣，亦可維持身體健康，減低肥胖，或高血壓等疾病風險。

3. 接觸大自然

根據美國心理學會（APA）表示，沉浸於大自然之中能夠降低壓力水平、改善認知、提高積極性以及較易感到幸福，既能感受大自然的美，又可以增加作為大自然的認同感，拋開都市繁瑣的壓力。打工仔可以於周末安排一些戶外活動，例如遠足、野餐、到公園散步或休憩等，皆是不錯的做法。

4. 自我接納

嘗試減少自我評批的情況，應接納自己的缺點，同時放大自己的優點。遇到挫折時思考問題所在及如何解決，不應過於苛責自己能力不足問題。養成察覺的習慣，減少發生自己批判自己的惡習，改善繃緊的精神。

5. 儘量了解心理狀況

養成每日自我反思的習慣，時刻觀察自己的心理狀態，意識自己的情緒、身體狀況以及需要甚麼，留一些空間及時間照顧自己。對自己情緒並不了解可以到網上的進行心理健康測驗，得悉自己情緒狀況，遇到任何困難都可以尋求專業醫生的協助。

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